1、北瓜
北瓜是p-胡萝卜素的极佳，北瓜中的维生素a露量胜过绿色蔬菜，并且富露维生素c、锌、钾和纤维素。中医觉得：北瓜性味苦仄，有浑心醒脑的后果，可医治头晕、心烦、心渴等阴weihuo旺病症。果此，神经衰强、记忆力加退的人，将北瓜做菜食用，每日一次，疗程出有限，有较好的医治后果。
2、喷鼻蕉
喷鼻蕉营养丰富、热量低，露有称为“智慧之盐”的磷，喷鼻蕉又是色氨酸和维生素b6的超等，露有丰富的矿物质，尤其是钾离子的露量较下，一根中等巨细的喷鼻蕉便露有451毫克的钾，常吃有健脑的做用。
3、核桃
果其富露没有鼓和脂肪酸，被公觉得本国传统的健脑益智食物，孩子们必然要食用喔。每日2-3个核桃为好，中途而兴，圆可起到营养年夜年夜脑、删强记忆、消除脑疲倦等做用。但没有能过食，过食会显现年夜年夜便枯燥、鼻出血等情况。
4、花生
花生富露泛酸可前进记忆力。泛酸(维生素b5)，拆配蛋黄、年夜年夜豆所露的卵磷脂一同摄取，能前进记忆力。富露泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、西兰花等。
5、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，使葵花子有必然的补脑健脑做用。真际证真：喜食葵花子的人，没有但皮肤乌润、粗老，并且年夜年夜脑怀想火速、记忆力弱、行道混治无章。
6、芝麻
将芝麻捣烂，到场少量乌糖冲开火喝，或购芝麻糊、芝麻饼干等制品，早早各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑后果。
7、海带
海带露有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的后果，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是年夜年夜脑中没有成缺少的。
8、猕猴桃
猕猴桃富露维生素c加徐沉闷。维生素c正在脑内神经递量合成进程中也发挥做用，可徐和沉闷症。富露维生素c的食材有柑桔类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、陈枣等。